jak robić

siema codziennie z rana biore magnez i vigor complet vitaminki i nieiwem czy musze robic jakies odstepy czy moge go caly czas brac ?? zaznaczam ze biore po 1 tabletce. jak to jest jest wskazana jakas przerwa ? prosze o sensowane odpoowiedzi

Hej, mem dietę keto i z tego co czytalem na weekend mam robić doładowania. Zrobiłem w ten weekend doładowanie, właśnie robiłem test i nie mam już ciałek ketozy. Czy to normalne? Czy przesadziłem z tym doładowaniem? Czy jutro znów zacznę wchodzić w keto i będę miał osłabienie etc jak ostatnio?

Witam Mam taki dziwny problem, wczoraj po przebudzeniu poczułem ból w lewym biodrze, w mięśniu, tak jakby było zmęczone. Bolało w sumie cały dzień. Rozciąganie pomaga, ponadto jak się budzę to często bolą mnie plecy, staram się doedukować ale wolałbym na własną rękę nie robić poważnych korekt bo za mało wiem. Będę wdzięczny za każdą podpowiedź :)

ja jeszcze raz ostatnio sie zajawilem na rzezbe strasznie mozecie mi powiedziec czy jak sie cwiczy na rzezbe to traci sie mase? i czy mozecie mi doradzic ile seri i powtorzen robic np na bica,klate i bary, i przedewszystkim jakim obciazeniem ... z gory bede wdzieczny

Nie wiem czy mozna tak robic, najwyzej skasujcie temat, ale uznalem ze jest tutaj wiele ciekawych zaganien ktore moga pomoc poczatkujacym, ale pewnie tez niektorym zaawansowanym http://www.sendspace.pl/file/b6c96ed47fe6d4a059b99e0 Po angielsku, jak ktos nie umi to nie sciagac

Witam, chciałbym zacząć jeździć i nie wiem czy w tym wieku mógłbym jeszcze zacząć. Ogólnie to na raz jak jeżdżę z kolegą to robie 50 km. Zastanawiam się też na sportach siłowych i raczej nie mógłbym tego razem robić. Kolarstwo mnie fascynuje i bardzo lubię jeździć. Napiszcie kiedy zaczynaliście.

Cześć Słyszałem, że najlepszą ilością powtórzeń na tydzień na jedną partię jest 40-70 powtórzeń .Czy trenując nogi 3 serie 5 powtórzeń 3 razy w tygodniu będzie wystarczająco? 3x5=15 , 15x3=45 powtórzeń tygodniowo wychodzi, co o tym myślicie? Jak większość tak średnio mi się robi nogi szczególnie z większą ilością powtórzeń, bo bardzo męczy ale [...]

Witam. Za trzy dni skończę cykl A6W. Efekty są, jestem zadowolony. Mam pytanie do znawców - CO POTEM? Co robić, żeby utrzymać efekt albo go wzmocnić? I jeszcze jedno-jak pozbyć się resztki opony (zaznaczę, że biegam, oraz stosuję dietę niskowęglowodanową) Z góry dziękuję

Mam 15 lat. Jestem dość chudy, waże 60 kg. mam 175 cm. wzrostu. Problem jest w tym że nie mam dostępu do siłowni. Ale jest coś takiego, że jestem troche przygarbiony i mam kurzą klate !!! ;-( POMOCY ! Co mam robic błagam Was pomóżcie ! Nie wiem kompletnie jak ćwiczyć i czy wogóle da się coś ze mna zrobić :( BŁAGAM POMOCY !

Witam, byłem dzisiaj rano u dietetyka gdzie zrobili mi dokładny pomiar tych wszystkich tłuszczy w moim ciele. Wyniki były takie jak na zdjęciu. I teraz moje pytanie: czy przy takiej zawartości tłuszczu w moim ciele powinienem robić dietę na masę? Jeżeli tak to ile białka, węglowodanów oraz tłuszczy na kilogram ciała polecicie mi jeść. Z góry [...]

Witam Mam takie pytanie zakupiłem KREATYNA OLIMP 1250 mg i OLIMP DEXTREX Juice 1 KG DEKSTROZA jak mam to łączyć?? Niektórzy piszą ze dextrex szkodzi inni odwrotnie doradźcie co ma robić?

elo trenini sw mam 6 razy w tygodniu i chcialbym troche posmarować więc mam takie pytania : - czy jak sw mam wieczorkiem to smary mam robić rano i poszkole? - wybrałem podciąganie i pompki jednorącz i mam to wykonywać tak że budze się podciąganie odrazu pompki i popołudniu to samo czy wstaje podciąganie zjem umyje zęby spakuje się itp robie pompki [...]

Hej! Mam problem, jutro wypada mi dzień treningowy, ale niestety mam dosyć uciążliwe domsy ("zakwasy"). Ćwiczenia, które mam w planie poniekąd również angażują partie, które odczuwam po poprzednim treningu (jak już mówiłam, ćwiczę fbw). Co w takiej sytuacji robić? Odpuścić trening? Czy dobrze się rozgrzać i nie przejmować się nimi? Pozdrawiam ;)

czy bede bogata jak bedzie sie nazywal muj partner co bedem robila w pszyszlosci cz bede modelka co bedec potrafila robic muj partner on bedzie bogaty alssdjk jiffkb fvhydka cu7cdksjigiugh vdyujdfugrjds fugurikn idjfisgkh kfugldjfgibfduhg kjbkdsosnfhg fnrjjefb kgbn,gmkgn lkomkf kv 9vf, kubg kjfild fkjf kflkoh kubglkjff ilrgjifg

[...] i chcem za miesiac wjechac z dieta na mase, co tydzien bede zwiekszac kalorie az dojde do zapotrzebowania, waze teraz 96 kg przy wzroscie 194 i moje pytanie jest takie: jak nie zalac sie zbytnio na masie? bede miec w miare dobra diete i nie bede jadl hamburgerow i innych shitow, czy robic na masie aeroby ( jezeli tak to po treningu czy w [...]

Część, Jak w temacie, mam suplement na stawy na bazie hydrolizatu żelatynowego,MSM,kwasu hialuronowego itd. (flexit). Zastanawiam się jaka pora była by najlepsza rano/wieczorem i czy łączyć z posiłkiem czy robić odstęp? Producent sugeruje rano na czczo z kolei z innych źródeł czytałem, że najlepiej przed snem, po treningu lub że jest to bez [...]

Hej tak jak w temaci zaczalem robic A6W przy 4 czesci wymiekam zabardzo mnie miesnie bola macie cos na wyrobienie miesni ?? poprawienie ich a pzoniej wyrobienie hehe bo bardzo mi na tym zalezy a brzuszki bardzo monotonne sa dokonczylem dzisiaj te cwiczenia unoszeniem nog bo naprawde za duzy trod mi to sprawialo tzn bol

Jestem nowy.:)Zrobilem tu konto z nadzieja ze mi pomozecie. Mam zamiar zaczac a6w. Jak gdzies przeczytalem najlepiej robic miedzy 1 a 2 sniadaniem. Mam zamiar tak zrobic a tu moje pytania: - jakie powinny (mniejwiecej)byc przerwy miedzy Isniadaniem,a6w,IIsniadanie?? - i co najlepiej zjesc na te sniadania??

Witam,spotkałem sie z kilkoma opiniami co do przerwy między mono a jabczanem,w jednym sklepie mówią że nie tzreba robic przerwy w drugim ze trzeba i sam juz nie wiem.Napiszcie czy mozna po cyku z mono bezpośrednio przejsc na jabczan czy jednak trzeba zrobic przerwe jak tak to ile moj cykl na mono trwa juz 40 dni i sie skończy za jakies 8 dni

cwicze juz okolo 3 lat w lapie mam 45cm.....juz od roku prawie nic mi sie idzie w lapie.....znajomi mi mowili zeby zaczol robic biceps i triceps dwa razy w tygodniu....we wtorek raz 3 cwiczenia na to i ta to po 4 serie i w piatek po dwa cwiczenia.......jak myslicie czy to bedzie dobre rozwiazanie?